С этим меню что-то пошло не так

<https://static.tildacdn.com/tild3130-6131-4839-a662-663438353437/lu_photo.png> Людвиг и <https://static.tildacdn.com/tild6161-6461-4662-a666-663131623038/alisa_photo.png> Алиса представляют

Недостаточно идеальная группа
Для кого
Эта группа для вас, если вы:
  • не чувствуете связь со своими желаниями и не понимаете, кто вы сейчас
  • видите, что у вас есть нежелательное поведение и хотите изменить привычки
  • устали и выгорели в попытке устроить свою лучшую жизнь и позаботиться о себе
  • регулярно переживаете сложные эмоциональные состояния
  • получаете удовольствия от жизни только из разряда guilty pleasure — запиваете, заедаете, залипаете в сериал и т. д.
  • испытываете сложности с совершением выбора и принятием решения
  • неуверенно себя чувствуете в роли взрослого
  • чувствуете злость на себя, вину и тревогу, вам не нравится ваша жизнь
  • находитесь во внутреннем конфликте
  • ищете новые способы и стратегии, как двигаться вперёд и реализовать свои ценности
  • все перепробовали, но старые привычки не меняются
  • думаете, что вы сталкиваетесь с слишком глубокими проблемами, которые не поймут другие
  • все время чувствуете себя недотянувшим до идеала, недостаточно прекрасным

Формат
  • 8 групповых зум-созвонов по субботам c 12 до 15 мск
  • Встречи раз в две недели
  • Закрытая группа не более 15 человек, новых участников не добавляем
  • Старт 7 сентября 2024

На встречах участники совместно исследуют себя в атмосфере взаимоподдержки, обмениваются опытом, идеями, делятся сложностями, с которыми сталкиваются, помогают друг другу видеть направление, двигаться в сторону реализации своих ценностей.

Мы разыграем наши сложности через сюжетно-ролевые эксперименты.

Это происходит по-разному:
  • с демонстрацией практики — сначала упражнение делают ведущие с участием добровольца, а потом все пробуют сделать то же самое
  • или в малых группах — двойках-тройках-четверках: участники проделывают практику и возвращаются в большой круг поделиться впечатлениями и вопросами
  • или сессией в общем кругу — ведущие проводят сессию с желающим погрузиться в свою тему и исследовать ее, а остальная группа затем даёт эмоциональные отклики
  • а еще будут групповые обсуждения и обмен опытом.

Темы, которые затронем на группе
  • что я делаю со злостью и как это влияет на мою жизнь
  • как взаимодействовать со своими чувствами, проходить их и идти дальше
  • как выяснить свои ценности
  • мои внутренние перфекционист, прокрастинатор и хорошая девочка (или мальчик)
  • как начать замечать раньше, что тебе что-то не подходит
  • что делать с теми частями себя, которых я стыжусь
  • почему я не могу раскрыть свой потенциал и реализовать способности в полной мере
  • как внедрить нужные привычки

Прочная теоретическая база
Мы опираемся на:
1. научно доказанные подходы в психотерапии
  • Схема-терапию
  • Схематерапию (потому что ведущим нравится писать ее без дефиса)
  • Гештальт-терапию
  • Психодраму
  • MBSR (майндфулнес-бейзд-стресс-редукшен) — cнижение стресса на основе осознанности
  • ACT (эксептанс энд коммитмент) — терапию принятия ответственности
2. и материалы выступлений стендап-комиков, которые прошли психотерапию и теперь шутят об этом
  • Ну не, все не настолько запущено; но хорошо, что вы поинтересовались

Детали
  • Первая встреча — 7 сентября 2024. Всего планируем провести 8 встреч и закончить 14 декабря.
  • Встречи будут происходить в зуме.
  • Оплата за каждую сессию 12 000 ₽, электронным переводом на карту российского банка. Оплата — в день очередного сеанса. Если участник решает бросить, то должен предупредить об этом на встрече и попрощаться.
  • Все участники обязуются не выносить из группы чужие тайны.
  • За несколько дней до старта у каждого участника будет 10-минутное собеседование с ведущими.
  • Если вы друг ведущих, их сотрудник или актуальный клиент, то вам сюда нельзя.

Ведущие
<https://static.tildacdn.com/tild6161-6461-4662-a666-663131623038/alisa_photo.png> Алиса Оганесян — к.п.н., специалист в области психология развития, схематерапевт и гештальт-терапевт в индивидуальной, парной и групповой терапии (опыт работы более 15 лет), автор лекций по методам осознанности. Основатель Experience Lab — экспериментально-исследовательской площадки для терапевтов
<https://static.tildacdn.com/tild3130-6131-4839-a662-663438353437/lu_photo.png> Людвиг Быстроновский — руководитель и супервизор творческих команд, автор лекций по самоопределению, рассылки «Недиван» (про то, как перестать выбирать диван вместо тренировки) и цикла «Шторм» (про то, как научиться жить с СДВГ и ГТР), опытный пользователь психопрактик (11 лет в терапии).
Как начать
Заполните форму https://forms.gle/ci47UhAmSYP1qTxt8 – расскажите, почему хотите в группу и что у вас за момент сейчас.