<https://static.tildacdn.com/tild3130-6131-4839-a662-663438353437/lu_photo.png> Людвиг и <https://static.tildacdn.com/tild6161-6461-4662-a666-663131623038/alisa_photo.png> Алиса представляют
Недостаточно идеальная группа
Для кого
Эта группа для вас, если вы:
Формат
На встречах участники совместно исследуют себя в атмосфере взаимоподдержки, обмениваются опытом, идеями, делятся сложностями, с которыми сталкиваются, помогают друг другу видеть направление, двигаться в сторону реализации своих ценностей.
Мы разыграем наши сложности через сюжетно-ролевые эксперименты.
Эта группа для вас, если вы:
- не чувствуете связь со своими желаниями и не понимаете, кто вы сейчас
- видите, что у вас есть нежелательное поведение и хотите изменить привычки
- устали и выгорели в попытке устроить свою лучшую жизнь и позаботиться о себе
- регулярно переживаете сложные эмоциональные состояния
- получаете удовольствия от жизни только из разряда guilty pleasure — запиваете, заедаете, залипаете в сериал и т. д.
- испытываете сложности с совершением выбора и принятием решения
- неуверенно себя чувствуете в роли взрослого
- чувствуете злость на себя, вину и тревогу, вам не нравится ваша жизнь
- находитесь во внутреннем конфликте
- ищете новые способы и стратегии, как двигаться вперёд и реализовать свои ценности
- все перепробовали, но старые привычки не меняются
- думаете, что вы сталкиваетесь с слишком глубокими проблемами, которые не поймут другие
- все время чувствуете себя недотянувшим до идеала, недостаточно прекрасным
Формат
- 8 групповых зум-созвонов по субботам c 12 до 15 мск
- Встречи раз в две недели
- Закрытая группа не более 15 человек, новых участников не добавляем
- Старт 7 сентября 2024
На встречах участники совместно исследуют себя в атмосфере взаимоподдержки, обмениваются опытом, идеями, делятся сложностями, с которыми сталкиваются, помогают друг другу видеть направление, двигаться в сторону реализации своих ценностей.
Мы разыграем наши сложности через сюжетно-ролевые эксперименты.
Это происходит по-разному:
- с демонстрацией практики — сначала упражнение делают ведущие с участием добровольца, а потом все пробуют сделать то же самое
- или в малых группах — двойках-тройках-четверках: участники проделывают практику и возвращаются в большой круг поделиться впечатлениями и вопросами
- или сессией в общем кругу — ведущие проводят сессию с желающим погрузиться в свою тему и исследовать ее, а остальная группа затем даёт эмоциональные отклики
- а еще будут групповые обсуждения и обмен опытом.
Темы, которые затронем на группе
- что я делаю со злостью и как это влияет на мою жизнь
- как взаимодействовать со своими чувствами, проходить их и идти дальше
- как выяснить свои ценности
- мои внутренние перфекционист, прокрастинатор и хорошая девочка (или мальчик)
- как начать замечать раньше, что тебе что-то не подходит
- что делать с теми частями себя, которых я стыжусь
- почему я не могу раскрыть свой потенциал и реализовать способности в полной мере
- как внедрить нужные привычки
Прочная теоретическая база
Мы опираемся на:
1. научно доказанные подходы в психотерапии
- Схема-терапию
- Схематерапию (потому что ведущим нравится писать ее без дефиса)
- Гештальт-терапию
- Психодраму
- MBSR (майндфулнес-бейзд-стресс-редукшен) — cнижение стресса на основе осознанности
- ACT (эксептанс энд коммитмент) — терапию принятия ответственности
2. и материалы выступлений стендап-комиков, которые прошли психотерапию и теперь шутят об этом
- Ну не, все не настолько запущено; но хорошо, что вы поинтересовались
Детали
- Первая встреча — 7 сентября 2024. Всего планируем провести 8 встреч и закончить 14 декабря.
- Встречи будут происходить в зуме.
- Оплата за каждую сессию 12 000 ₽, электронным переводом на карту российского банка. Оплата — в день очередного сеанса. Если участник решает бросить, то должен предупредить об этом на встрече и попрощаться.
- Все участники обязуются не выносить из группы чужие тайны.
- За несколько дней до старта у каждого участника будет 10-минутное собеседование с ведущими.
- Если вы друг ведущих, их сотрудник или актуальный клиент, то вам сюда нельзя.
Ведущие
<https://static.tildacdn.com/tild6161-6461-4662-a666-663131623038/alisa_photo.png> Алиса Оганесян — к.п.н., специалист в области психология развития, схематерапевт и гештальт-терапевт в индивидуальной, парной и групповой терапии (опыт работы более 15 лет), автор лекций по методам осознанности. Основатель Experience Lab — экспериментально-исследовательской площадки для терапевтов
<https://static.tildacdn.com/tild3130-6131-4839-a662-663438353437/lu_photo.png> Людвиг Быстроновский — руководитель и супервизор творческих команд, автор лекций по самоопределению, рассылки «Недиван» (про то, как перестать выбирать диван вместо тренировки) и цикла «Шторм» (про то, как научиться жить с СДВГ и ГТР), опытный пользователь психопрактик (11 лет в терапии).
Как начать
Заполните форму https://forms.gle/ci47UhAmSYP1qTxt8 – расскажите, почему хотите в группу и что у вас за момент сейчас.
Заполните форму https://forms.gle/ci47UhAmSYP1qTxt8 – расскажите, почему хотите в группу и что у вас за момент сейчас.