С этим меню что-то пошло не так

Медитэц-тэц-тейшен – это короткая медитация для новичков без опыта.
«Короткая» – это значит около 10 минут. «Медитация» – это значит, что вы сидите с закрытыми глазами и переключаете внимание под помогающие инструкции. «Для новичков» – это значит, что для старта ничего особенного не нужно.
А что будет, если я не выдержу десять минут?
Скажите, а нужно ли уметь сидеть в позе лотоса?
Надо ли мне сначала успокоить свой ум, и только потом заниматься медитацией?
Ксения Владимировна:

Для начала практики ничего особенного не нужно: достаточно обычного стула и десяти минут времени.

Если хочется сидеть прямо на полу – можно взять подушку.

Если захочется закончить раньше – ничего страшного, значит сегодня вот такая короткая минутная медитация. Так бывает.

Если ум беспокойный – не надо его специально успокаивать. Просто приходите.
Медитация проходит каждый день в прямом эфире, и мы сразу же выкладываем свежую запись.
Эфиры в 10 утра по Москве ежедневно в телеграм-войсчате: t.me/meditatatatation. Записи выкладываются там же.
Я не смогу ходить каждый день. Ненавижу обязательства. Вот такой я человек.
Людвиг:

Мы делаем это для себя. В самом начале подумали: а что, если будет ходить только один человек, будем ли мы это делать? И решили, что кжтс да.

Так что не парьтесь. Можно приходить регулярно, или иногда, или раз в год или вообще не приходить.

Мы все равно будем на месте каждое утро в 10 по Москве.
Медитации проводят Ксения Владимировна и Людвиг кошка Соня, кошки Михаил и Мия, Неистовый-пильщик-за-окном.

И Ксения Владимировна. И иногда ее подменяет Людвиг.
Соня
] = = = ==== ==p[ ]]]]
Михаил
*//*]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]] ]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]4]]]]]]]]]]] ]]]]]]]]]]]]] /8*96
Мия
*//*]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]] ]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]4]]]]]]]]]] ]]]]]]]]]]]]]] /8*97
Неистовый-пильщик-за-окном
|\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\
\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\
\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\
\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\
\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\|
Ксения Владимировна:

Если меня что-то раздражает, я включаю это в практику и делаю её частью. Значит, сегодня вот такая медитация – с пильщиком и звуками кошки.
Людвиг

Однажды я чихнул в эфире. Теперь вы предупреждены.
Итого. Тг-войсчат, 10 утра по Москве без выходных, в прямом эфире или в записи, один из ведущих может чихнуть.
Примеры медитаций
Примеры ведущих
Ксения Владимировна
Ведет медитации
Кошка Софья
Ведет медитации: иногда мяукает и трется о микрофон
Людвиг
Иногда подменяет
Архив медитаций в подкасте
Выкладываем без обработки

Подкаст на анкоре

(Там же ссылки на несколько других аудиоплатформ и на RSS)
Архив на ютьюбе
Записи прямых эфиров КВ с теорией и практикой медитации.

Первая неделя – основные понятия. Вторая – философия и сложности. На третьей неделе – рассказ о том, как вводить медитацию в привычку, не бояться остановок в занятиях и знакомство с практикой любящей доброты.

Плейлист
Стрим «Нелепые разговоры о медитации с Ксенией Владимировной»

Дарует ли лысая голова лучший контакт со вселенной? Сколько нужно молча не двигаться, чтобы постичь истину? Страхи, вопросы и мифы в головах новичков
Разные ссылочки
Хедспейс (англ.)
Книга Ринпоче «Будда, мозг и нейрофизиология счастья»
Медитация с изюмом (англ.)
Бесплатный онлайн-курс медитации «Снижение стресса на основе методов осознанности» (англ.)
Online Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR)