С этим меню что-то пошло не так

Инструмент самопомощи «Пустой стул»
Выразите сильные эмоции, проговорите болезненный опыт — и живите дальше

Полезно выражать эмоции, разрешать себе их. Но если сделать это вживую, в разговоре с реальным человеком, можно навредить отношениям. Используя технику «пустой стул», вы вернете себе равновесное психологическое состояние, никого не обидев, — и сможете снова радоваться жизни.
Уметь «разговаривать с пустым стулом» нужно, если вы:
  • ощущаете необъяснимое напряжение и не понимаете, откуда оно (в таких случаях хочется пойти и что-то сделать: выпить спиртное, съесть пироженку, разбить тарелку, пнуть кота);
  • порой удивляете себя реакциями, которые не адекватны ситуации или слишком сильны;
  • ищете (и находите!) людей, которых старательно спасаете от проблем, присущих на самом деле вам самим;
  • испытываете сложности с созданием близких открытых отношений;
  • не хотите на себе проверять истинность психосоматики, лечить гастриты, мигрени, аллергии, панические атаки…
…и не планируете обращаться к психологу или психотерапевту. (Может, однажды, но не прямо сейчас).

  • Чтобы пережить болезненный опыт, мы можем использовать замораживание чувств, «обесчувстливание». Травмирующая ситуация становится нашей новой нормой, а замороженные чувства преобразуются в психосоматику, эпизоды тревожности, нетипичное для нас поведение.
Как все устроено
Понятная инструкция
Разложим по полочкам, о чем спрашивать и как отвечать. Объясним, как себя вести, чтобы помочь собеседнику.

Мини-лекция
Дадим видеоинструкцию о том, как пользоваться техникой и для чего она нужна.

Демо-сессия
Покажем сессию Алисы с Людвигом. Вы сможете присутствовать при опыте изменений в режиме реального времени, понаблюдаете за нюансами применения техники. Это личное, но раз уж для пользы дела…

Техника безопасности
Подскажем, как:
  • правильно выбрать партнера для отработки техники (об этом ниже);
  • подготовиться к встрече, настроиться на присутствие и включенность;
  • вести себя во время встречи, чтобы все прошло полезно для и бережно по отношению к партнеру.
Бонусы
  • Краткий инструктаж по технике психологической безопасности
  • Лекция от Алисы «Почему я обожаю злость» (бонусом — честные мысли честного психолога про родительство)
  • Лекция от Алисы и презентация от Людвига «Как мы сначала формируемся под среду, а потом вырастаем и меняем среду и себя»
  • Доступ к чату в телеграме, где общаются те, кто практикует технику «Разговор с частью»
…А вообще вы получите ссылку на подробное описание инструмента самопомощи.
Лирическое отступление, которое можно не читать

Как бы много вы уже ни сказали: себе, близкому человеку или постороннему обидчику, личному дневнику, — с помощью техники «Пустой стул» всегда находится что-то новое, что оказывается важным и освобождающим.
Инструмент используется в паре
Вам понадобится «бадди» — напарник, который выслушает, понаблюдает, даст бережную обратную связь. Вы с ним ненадолго превратитесь в Говорящего и Слушающего. Ролями можно меняться, а полученные навыки применять затем самостоятельно.

Говорящий
Говорит. Занимает активную исследовательскую позицию по отношению к себе. Отвечает на вопросы по алгоритму, исследует себя через технику и становится психологически устойчивее.

Слушающий
Слушает. Задает вопросы по инструкции, вовлеченно слушает ответы и использует поддерживающие жесты. (Не переживайте, этому научим.) Уточняет и резюмирует сказанное.

Вы научитесь
  • быть в контакте со своими чувствами
  • замечать свои неудовлетворенные эмоциональные потребности
  • экологично проживать стыд, вину, злость и сострадать себе
  • принимать себя уязвимым и настоящим
  • получать удовольствие от пребывания в моменте
  • вовлеченно слушать — оставаться собой, сохраняя эмоциональный контакт с собеседником
  • вести диалог: оставаться в контакте, сохранять эмоциональную включенность, позволять другому себя изменять
  • (на примере напарника) давать себе поддержку

Вы получите
приемы, которые помогают проживать жизнь не на автомате, наблюдать за своими жизненными стратегиями
Как выбрать напарника
Вам предстоит найти «бадди» — напарника, который выслушает, понаблюдает, даст бережную обратную связь. Если не получится — мы постараемся помочь. После оплаты вы сможете оставить свои контакты в специальной форме, чтобы вас нашел ваш будущий партнер по отработке техники.

Я бы дальше написала
Узнать подробнее…
(и инструкцию убрала под кат)
Как отрабатывать парную технику
  • Меняться ролями можно, но последовательно: сначала пройдите по алгоритму до конца в одной роли, затем уже — в другой.
  • Желательно уделить роли Говорящего или Слушающего один сеанс. Не меняйтесь ролями в течение одной встречи.
  • Разговор не должен длиться дольше 50 минут. Если не успели — перенесите остальные вопросы на следующую встречу.
  • Если решите проделать две или несколько техник, тоже будьте последовательны. Например, сначала возьмите роль Говорящего во всех техниках, лишь затем станьте Слушающим.

Дальше сами.
Недостаточно знать, придется раз, два и десять попробовать, а затем регулярно практиковать. Отработка практики — не встреча организованной секции. Скорее, отдельные люди, которые хотят научиться принимать себя уязвимыми и настоящими, готовы для этого действовать и работают в своем темпе.
Сколько стоит
Забота о себе, поддержка себя вместо беспощадной самокритики в заботливой безопасной среде.

3000 ₽
Кто научит
  • Алиса Оганесян – психолог, терапевт, к.п.н., специалист в области психологии развития. В профессии 17 лет. Послушать Алису можно, например, в этом видео.

    «Чтобы понять, "чего я хочу" или "что мне на самом деле сделает хорошо" — нужно сначала понять свои чувства, прожить их. Мы же, наоборот, стараемся избегать своих негативных чувств. Ответы приходят сами, когда люди учатся быть в контакте с самими собой».
  • Людвиг Быстроновский — соавтор рассылки «Недиван» и автор цикла видео «Шторм». Чувак с генерализованным тревожным расстройством, который ищет устойчивость.

    «Здорово услышать от других "это нормально, у меня тоже бывает". Еще лучше — услышать такое от самих себя и искренне поверить. Техника "Рескриптинг" помогает проговорить негатив и не сломаться, даже в чем-то смириться, отпустить ситуацию».
Отзывы тех, кто уже попробовал
фото + текст
фото + текст

(можно каруселькой, зависит от того, сколько наберется отзывов)

Наша задача — дать вам новые способы взаимодействия с миром, изменить ваши схемы восприятия. Попробуем?
Вопросы-ответы
Разговаривать с предметами — это вообще нормально?
Психика человека чрезвычайно пластичная и разносторонняя. Нет, способность присваивать предметам человеческие качества не делает вас психом. Гомер, Пушкин, Чуковский и большинство древнегреческих философов сейчас молча кивают.

В технике только про злость?
Нет, она поможет в проговаривании любых эмоций. Злость мы чаще всего себе запрещаем, и с нее полезнее начать.

А если не получится?
Будьте добрее к себе! С первого раза действительно может не получиться, но пробовать можно неограниченное количество раз (лишь бы партнер не возражал). Перечитайте инструкции, пересмотрите видеоурок и демо-сессию, включите наблюдателя, прислушайтесь к своим реакциям. Вновь примените знания — и получится.


(У вас другие вопросы? Спросите Людвига в телеграме @grosslarnakh.)