Выразите сильные эмоции, проговорите болезненный опыт — и живите дальше

Полезно выражать эмоции, разрешать себе их. Но если сделать это вживую, в разговоре с реальным человеком, можно навредить отношениям. Используя технику «пустой стул», вы вернете себе равновесное психологическое состояние, никого не обидев, — и сможете снова радоваться жизни.

• ощущаете необъяснимое напряжение и не понимаете, откуда оно (в таких случаях хочется пойти и что-то сделать: выпить спиртное, съесть пироженку, разбить тарелку, пнуть кота);
  
• порой удивляете себя реакциями, которые не адекватны ситуации или слишком сильны;
  
• ищете (и находите!) людей, которых старательно спасаете от проблем, присущих на самом деле вам самим;
  
• испытываете сложности с созданием близких открытых отношений;
• не хотите на себе проверять истинность психосоматики, лечить гастриты, мигрени, аллергии, панические атаки…

…и не планируете обращаться к психологу или психотерапевту. (Может, однажды, но не прямо сейчас).

• Чтобы пережить болезненный опыт, мы можем использовать замораживание чувств, «обесчувстливание». Травмирующая ситуация становится нашей новой нормой, а замороженные чувства преобразуются в психосоматику, эпизоды тревожности, нетипичное для нас поведение.

Понятная инструкция
Разложим по полочкам, о чем спрашивать и как отвечать. Объясним, как себя вести, чтобы помочь собеседнику.

Мини-лекция
Дадим видеоинструкцию о том, как пользоваться техникой и для чего она нужна.

Демо-сессия
Покажем сессию Алисы с Людвигом. Вы сможете присутствовать при опыте изменений в режиме реального времени, понаблюдаете за нюансами применения техники. Это личное, но раз уж для пользы дела…

Техника безопасности
Подскажем, как:

• правильно выбрать партнера для отработки техники (об этом ниже);
  
• подготовиться к встрече, настроиться на присутствие и включенность;
  
• вести себя во время встречи, чтобы все прошло полезно для и бережно по отношению к партнеру.
  

Бонусы

• Краткий инструктаж по технике психологической безопасности
  
• Лекция от Алисы «Почему я обожаю злость» (бонусом — честные мысли честного психолога про родительство)
  
• Лекция от Алисы и презентация от Людвига «Как мы сначала формируемся под среду, а потом вырастаем и меняем среду и себя»
  
• Доступ к чату в телеграме, где общаются те, кто практикует технику «Разговор с частью»
  

…А вообще вы получите ссылку на подробное описание инструмента самопомощи.

Вам понадобится «бадди» — напарник, который выслушает, понаблюдает, даст бережную обратную связь. Вы с ним ненадолго превратитесь в Говорящего и Слушающего. Ролями можно меняться, а полученные навыки применять затем самостоятельно.

Говорящий
Говорит. Занимает активную исследовательскую позицию по отношению к себе. Отвечает на вопросы по алгоритму, исследует себя через технику и становится психологически устойчивее.

Слушающий
Слушает. Задает вопросы по инструкции, вовлеченно слушает ответы и использует поддерживающие жесты. (Не переживайте, этому научим.) Уточняет и резюмирует сказанное.

Вы научитесь

• быть в контакте со своими чувствами
• замечать свои неудовлетворенные эмоциональные потребности
• экологично проживать стыд, вину, злость и сострадать себе
• принимать себя уязвимым и настоящим
• получать удовольствие от пребывания в моменте
• вовлеченно слушать — оставаться собой, сохраняя эмоциональный контакт с собеседником
• вести диалог: оставаться в контакте, сохранять эмоциональную включенность, позволять другому себя изменять
• (на примере напарника) давать себе поддержку

Вы получите
приемы, которые помогают проживать жизнь не на автомате, наблюдать за своими жизненными стратегиями

Вам предстоит найти «бадди» — напарника, который выслушает, понаблюдает, даст бережную обратную связь. Если не получится — мы постараемся помочь. После оплаты вы сможете оставить свои контакты в специальной форме, чтобы вас нашел ваш будущий партнер по отработке техники.

Я бы дальше написала
Узнать подробнее…
(и инструкцию убрала под кат)

• Меняться ролями можно, но последовательно: сначала пройдите по алгоритму до конца в одной роли, затем уже — в другой.
• Желательно уделить роли Говорящего или Слушающего один сеанс. Не меняйтесь ролями в течение одной встречи.
• Разговор не должен длиться дольше 50 минут. Если не успели — перенесите остальные вопросы на следующую встречу.
• Если решите проделать две или несколько техник, тоже будьте последовательны. Например, сначала возьмите роль Говорящего во всех техниках, лишь затем станьте Слушающим.

Дальше сами.
Недостаточно знать, придется раз, два и десять попробовать, а затем регулярно практиковать. Отработка практики — не встреча организованной секции. Скорее, отдельные люди, которые хотят научиться принимать себя уязвимыми и настоящими, готовы для этого действовать и работают в своем темпе.

Забота о себе, поддержка себя вместо беспощадной самокритики в заботливой безопасной среде.

3000 ₽

фото + текст
фото + текст

(можно каруселькой, зависит от того, сколько наберется отзывов)

Наша задача — дать вам новые способы взаимодействия с миром, изменить ваши схемы восприятия. Попробуем?

Разговаривать с предметами — это вообще нормально?
Психика человека чрезвычайно пластичная и разносторонняя. Нет, способность присваивать предметам человеческие качества не делает вас психом. Гомер, Пушкин, Чуковский и большинство древнегреческих философов сейчас молча кивают.

В технике только про злость?
Нет, она поможет в проговаривании любых эмоций. Злость мы чаще всего себе запрещаем, и с нее полезнее начать.

А если не получится?
Будьте добрее к себе! С первого раза действительно может не получиться, но пробовать можно неограниченное количество раз (лишь бы партнер не возражал). Перечитайте инструкции, пересмотрите видеоурок и демо-сессию, включите наблюдателя, прислушайтесь к своим реакциям. Вновь примените знания — и получится.


(У вас другие вопросы? Спросите Людвига в телеграме @grosslarnakh.)