Найдите внутреннюю опорув самом себе и своих воспоминаниях

Мы привыкаем воспринимать себя такими, какими нас видит родитель или значимый взрослый. Присваиваем себе черты характера, когда он или она замечают нашу уникальность, называют ее. Но почему бы самим не стать себе поддерживающей фигурой, когда вырастем? В общем, уже можно.

или

Мы привыкаем воспринимать себя такими, какими нас видит родитель или значимый взрослый. Присваиваем себе черты характера, когда он или она замечают нашу уникальность, называют ее. Взрослея, мы по-прежнему нуждаемся в поддержке и уже можем сами ее себе оказать.

• часто испытываете неуверенность в себе;
  
• регулярно прокрастинируете;
  
• избегаете любых ситуаций, в которых придется рисковать (даже безопасно);
  
• лелеете мечту, но не верите, что способны к ней прийти;
  
• замечаете, что жесткие приказы и понукания, в том числе от самих себя, для вас не работают
  
• чувствуете себя одинокими или непонятыми, но не умеете сострадать себе…
  

…и не планируете обращаться к психологу или психотерапевту. (Может, однажды, но не прямо сейчас).

Понятные инструкции
Разложим по полочкам, о чем спрашивать и как отвечать. Пройдемся по всем этапам использования техники.

Мини-лекции
…не будет. В этом случае лучше один раз увидеть, чем один-два раза услышать.

Демо-сессии
Покажем сессию Людвига с Алисой. Вы сможете присутствовать при опыте изменений в режиме реального времени, послушаете личные воспоминания и понаблюдаете за нюансами применения техники, которая — с подачи Алисы — трансформирует эти воспоминания в эффективную самоподдержку.

Техника безопасности
Подскажем, как:

• правильно выбрать партнера для отработки техники (об этом ниже);
  
• подготовиться к встрече, настроиться на присутствие и включенность;
  
• вести себя во время встречи, чтобы все прошло полезно для и бережно по отношению к партнеру.

Бонусы

• Краткий инструктаж по технике психологической безопасности
  
• Лекция от Алисы и презентация от Людвига «Как мы сначала формируемся под среду, а потом вырастаем и меняем среду и себя»
  
• Доступ к чату в телеграме, где общаются те, кто практикует технику «Сбор поддерживающей фигуры»

…А вообще вы получите ссылку на подробное описание инструмента самопомощи.

Вам понадобится «бадди» — напарник, который выслушает, понаблюдает, даст бережную обратную связь. Вы с ним ненадолго превратитесь в Говорящего и Слушающего. Ролями можно меняться, а полученные навыки применять затем самостоятельно.

Говорящий
Говорит. Занимает активную исследовательскую позицию по отношению к себе. Отвечает на вопросы по алгоритму, исследует себя через технику и становится психологически устойчивее.

Слушающий
Слушает. Задает вопросы по инструкции, вовлеченно слушает ответы и использует поддерживающие жесты. (Не переживайте, этому научим.) Уточняет и резюмирует сказанное.

Вы научитесь

• быть в контакте со своими чувствами
• замечать свои неудовлетворенные эмоциональные потребности
• экологично проживать стыд, вину, злость и сострадать себе
• принимать себя уязвимым и настоящим
• получать удовольствие от пребывания в моменте
• вовлеченно слушать — оставаться собой, сохраняя эмоциональный контакт с собеседником
• вести диалог: оставаться в контакте, сохранять эмоциональную включенность, позволять другому себя изменять
• (на примере напарника) давать себе поддержку

Вы получите
приемы, которые помогают проживать жизнь не на автомате, наблюдать за своими жизненными стратегиями

Вам предстоит найти «бадди» — напарника, который выслушает, понаблюдает, даст бережную обратную связь. Если не получится — мы постараемся помочь. После оплаты вы сможете оставить свои контакты в специальной форме, чтобы вас нашел ваш будущий партнер по отработке техники.

Я бы дальше написала
Узнать подробнее…
(и инструкцию убрала под кат)

• Меняться ролями можно, но последовательно: сначала пройдите по алгоритму до конца в одной роли, затем уже — в другой.
• Желательно уделить роли Говорящего или Слушающего один сеанс. Не меняйтесь ролями в течение одной встречи.
• Разговор не должен длиться дольше 50 минут. Если не успели — перенесите остальные вопросы на следующую встречу.
• Если решите проделать две или несколько техник, тоже будьте последовательны. Например, сначала возьмите роль Говорящего во всех техниках, лишь затем станьте Слушающим.

Дальше сами.
Недостаточно знать, придется раз, два и десять попробовать, а затем регулярно практиковать. Отработка практики — не встреча организованной секции. Скорее, отдельные люди, которые хотят научиться принимать себя уязвимыми и настоящими, готовы для этого действовать и работают в своем темпе.

Забота о себе, поддержка себя вместо беспощадной самокритики в заботливой безопасной среде.

3000 ₽

фото + текст
фото + текст

(можно каруселькой, зависит от того, сколько наберется отзывов)

Наша задача — научить вас поддерживать, вдохновлять, мотивировать себя ненасильсвенно, без агрессии и фраз «Заткнись и делай». Попробуем?

А мне это нужно, если родители и вообще близкие люди всегда и во всем меня поддерживали?
Если вам порой не хватает импульса или смелости делать — значит, поддерживающая фигура будет полезна. Кроме того, стоит научиться находить внутреннюю опору, да и замечать в себе положительные черты еще никому не вредило.

А если не получится?
Что может пойти не так? Найти правильные слова и формулировки, заметить шаблоны поведения поможет партнер. Порой с трудом приходят воспоминания — но это дело практики. Выловив из памяти одно-два, вы удивитесь: эпизоды будут уже возникать перед глазами быстро и без усилий.


(У вас другие вопросы? Спросите Людвига в телеграме @grosslarnakh.)