Научитесь поддерживать себя правильно— так, как только вы сумеете

Порой так хочется переписать прошлый болезненный опыт! Вернулись бы в прошлое, действовали бы иначе, дали бы отпор обидчику… Но увы. Впрочем, выход есть: получите опыт поддержки и защиты в том моменте, когда остро в этом нуждались.

• ловите себя на том, что слишком остро или неадекватно (по собственным меркам) реагируете на обыденные ситуации;
  
• регулярно сталкиваетесь с одними и теми же страхами;
  
• не умеете сострадать себе;
  
• из раза в раз вспоминаете неприятные ситуации из прошлого и подозреваете, что они мешают вам радоваться настоящему;
  
• не хотите на себе проверять истинность психосоматики, лечить гастриты, мигрени, аллергии, панические атаки…
  

…и не планируете обращаться к психологу или психотерапевту. (Может, однажды, но не прямо сейчас).

Понятная инструкция
Разложим по полочкам, о чем спрашивать и как отвечать. Пройдемся по всем этапам использования техники. Объясним, в чем различия между ролями партнеров, и как себя вести, чтобы помочь собеседнику.

Мини-лекция
Дадим видеоинструкцию о том, как пользоваться техникой и для чего она нужна. Объясним, почему инструкций и демо-сессий по две (спойлер: требуется время на переваривание и рефлексию).

Демо-сессия
Покажем сессию Людвига с Алисой. Вы сможете присутствовать при опыте изменений в режиме реального времени, понаблюдаете за нюансами применения техники.

Техника безопасности
Подскажем, как:

• правильно выбрать партнера для отработки техники (об этом ниже);
• подготовиться к встрече, настроиться на присутствие и включенность;
• вести себя во время встречи, чтобы все прошло полезно для и бережно по отношению к партнеру.

…А вообще вы получите ссылку на подробное описание инструмента самопомощи.

Бонусы

• Краткий инструктаж по технике психологической безопасности
• Лекция от Алисы и презентация от Людвига «Как мы сначала формируемся под среду, а потом вырастаем и меняем среду и себя»
• Экспириенциальная* техника самоподдержки (аудио)
• Доступ к чату в телеграме, где общаются те, кто практикует технику «Рескриптинг»

*опирается на чувственный опыт

Вам понадобится «бадди» — напарник, который выслушает, понаблюдает, даст бережную обратную связь. Вы с ним ненадолго превратитесь в Говорящего и Слушающего. Ролями можно меняться, а полученные навыки применять затем самостоятельно.

Говорящий
Говорит. Занимает активную исследовательскую позицию по отношению к себе. Отвечает на вопросы по алгоритму, исследует себя через технику и становится психологически устойчивее.

Слушающий
Слушает. Задает вопросы по инструкции, вовлеченно слушает ответы и использует поддерживающие жесты. (Не переживайте, этому научим.) Уточняет и резюмирует сказанное.

Вы научитесь

• быть в контакте со своими чувствами
• замечать свои неудовлетворенные эмоциональные потребности
• экологично проживать стыд, вину, злость и сострадать себе
• принимать себя уязвимым и настоящим
• получать удовольствие от пребывания в моменте
• вовлеченно слушать — оставаться собой, сохраняя эмоциональный контакт с собеседником
• вести диалог: оставаться в контакте, сохранять эмоциональную включенность, позволять другому себя изменять
• (на примере напарника) давать себе поддержку

Вы получите
приемы, которые помогают проживать жизнь не на автомате, наблюдать за своими жизненными стратегиями

Вам предстоит найти «бадди» — напарника, который выслушает, понаблюдает, даст бережную обратную связь. Если не получится — мы постараемся помочь. После оплаты вы сможете оставить свои контакты в специальной форме, чтобы вас нашел ваш будущий партнер по отработке техники.

Я бы дальше написала
Узнать подробнее…
(и инструкцию убрала под кат)

• Меняться ролями можно, но последовательно: сначала пройдите по алгоритму до конца в одной роли, затем уже — в другой.
• Желательно уделить роли Говорящего или Слушающего один сеанс. Не меняйтесь ролями в течение одной встречи.
• Разговор не должен длиться дольше 50 минут. Если не успели — перенесите остальные вопросы на следующую встречу.
• Если решите проделать две или несколько техник, тоже будьте последовательны. Например, сначала возьмите роль Говорящего во всех техниках, лишь затем станьте Слушающим.

Дальше сами.
Недостаточно знать, придется раз, два и десять попробовать, а затем регулярно практиковать. Отработка практики — не встреча организованной секции. Скорее, отдельные люди, которые хотят научиться принимать себя уязвимыми и настоящими, готовы для этого действовать и работают в своем темпе.

Забота о себе, поддержка себя вместо беспощадной самокритики в заботливой безопасной среде.

3000 ₽

фото + текст
фото + текст

(можно каруселькой, зависит от того, сколько наберется отзывов)

Наша задача — дать вам новые способы взаимодействия с миром, изменить ваши схемы восприятия. Попробуем?

Зачем снова залезать в то, что когда-то болело? Не лучше ли оставить прошлое в прошлом?
Прошлое сделало нас теми, кто мы есть. Оно во многом предопределяет наши реакции, способы общаться с миром и принимать решения. «Переписывать» прошлое мы не будем, лишь свои убеждения, которые тогда сформировались. А решать, как водится, вам.

Какие ситуации выбирать для «переписывания»?
Как минимум, те, которые тревожат. Для начала рекомендуем не углубляться в чересчур болезненный, травмирующий опыт.

А если не получится?
Вы как минимум выговоритесь, получите поддержку и стимул пробовать снова. Перечитайте инструкции, пересмотрите видеоурок и демо-сессии, прислушайтесь к своим реакциям. Можно даже остановиться на полпути: научиться поддерживать себя и близких правильно. С остальным может помочь индивидуальная сессия с психотерапевтом.


(У вас другие вопросы? Спросите Людвига в телеграме @grosslarnakh.)